Запись 11-я
ПРО 11-й ГАГАРИНСКИЙ МАРАФОН
Чтоб не было следов, повсюду подмели...
Ругайте же меня, позорьте и трезвоньте:
Мой финиш - горизонт, а лента - край земли, -
Я должен первым быть на горизонте!
И плавится асфальт, протекторы кипят,
Под ложечкой сосет от близости развязки.
Я голой грудью рву натянутый канат, -
Я жив - снимите черные повязки!
В.Высоцкий
5 апреля 2002 года. Сутки до старта 11-го Гагаринского марафона. На саратовскую землю вернулась зима. Ночью выпал снег. 5 градусов мороза. Ровно полгода прошло с момента моего 1-го официального старта в марафоне, а погода будто застыла на одной отметке, в одном времени. А ведь 8 марта было +10! Опять какая-то ирреальность. Если зимой было невероятно тепло и полу прикрытые веки даже создавали иллюзию весны, то, как раз весной закрывай не закрывай глаза – лежащий снег и морозный воздух создают ощущение, что ты находишься не здесь и не в это время. А к примеру, где-нибудь в горах – где также много снега, мороза и света. А ведь так мечталось пробежаться при хорошей погоде.
7 апреля 2002 года. Снега уже нет, но все также холодно, промозгло, неуютно. Где ты Солнышко, где твое ласковое тепло?
6 апреля 2002 года. С утра еще слегка морозно. Но к середине дня уже +10 градусов. Яркое солнце, на небе ни облачка, почти штиль. Идеальная погода для марафона. Ну, что тут скажешь – наверное, на какой-нибудь горе Олимп жил и свой марафонский бог. К благосклонности Неба добавилась и организация соревнований, которая прошла за многие последние годы на довольно высоком уровне. Впрочем, я сужу об этом по словам старожилов и опыту 2-х марафонов прошлого года, в которых участвовал сам. Наконец-то нашлись спонсоры, которые выделили небольшие средства – Приволжская железная дорога – главный из них. Даже я у знакомых предпринимателей выпросил призы (фотоальбомы) для абсолютных победителей. Были автобус, патрульная машина, на дистанции питательные пункты. Многие марафонцы приняли посильное участие в организации этого забега. Ну и главным творцом являлся Задворный Александр Васильевич. Без его энергии (и энергии его супруги Валентины) это соревнование не состоялось бы. Причем, от участия в забеге он себя не освобождал. А ведь последнюю ночь из-за организационных хлопот почти не спал. Что ж, это его 94-й марафон. Александр упорно движется к заветной цифре «100 марафонов»!
Уже много лет не было такой массовости, наверное, прослышали про призыJ. На марафонскую дистанцию вышел 31 спортсмен, а на дистанцию-спутник 20 км – 39 бегунов. Итого – 70 участников. Помимо уже знакомых мне лиц, участвовавших в Осеннем и Зимнем пробегах, я увидел много новых, хотя заочно - по слухам и протоколам – известных. Например, Иван Пилипчук или победитель прошлогоднего Гагаринского марафона Швецов Василий из Питерки. Вообще, из Питерки было много участников (см. протокол). И я удивлен, что в России есть достаточно глухие места («глушь – Саратов, а Питерка – 10 раз глушь»), где вдруг произрастают редкие ростки, как «аленькие цветочки» всяких творчеств, движений. Часто в большом городе не найдешь столько марафонцев, сколько их собралось в одном далеком поселке. 27 апреля они проводят свой Питерский марафон и я уже подумываю об участии в нем. Как я узнал позже, здесь было и несколько человек (по крайней мере – 4), впервые преодолевшие марафон. Нашего полку прибыло! Помимо Питерки были представители Саратова, Энгельса, Балаково, даже несколько человек из других регионов России. На лицах организаторов блуждали счастливые мечтательные улыбки – «может саратовское марафонское движение наберет былую силу и размах»J.
Из-за предшествующей погоды и накладки со 2-м автобусом (был только один) в последний момент заявленный ранее маршрут забега изменили. Точнее, его оставили прошлогодним: старт от ДК «Покровский», небольшой почти 2-километровый круг, выход на трассу (Энгельс – Ровное), 17 км до поворота, 3 км к месту приземления Гагарина и обратно. В целом, профиль трассы, на мой любительский взгляд, легкий. Только две «ямы» - спуски к мостам над небольшими речушками, с подъемами метров по 200 не более. После старта марафонцев 20-километровщики погрузились в автобус и поехали до Гагаринской стелы. Там дождались лидеров и стартовали вслед за ними. Такой график и такой маршрут для меня оказались удачными, о чем немного ниже.
11-й Гагаринский – для меня 4-й официальный марафон. И еще не было случая, чтобы старт не задерживался. Так и здесь, вместо 10.00 3 десятка участников под восторженные крики коллег-спутников отправились в долгий 42-километровый путь в 10.17. Перед стартом я впервые опробовал метод подогрева ног согревающей мазью (капсикам, вроде), и забыв вымыть руки, пару раз подтер под носом. Слава богу, что сделал это до старта и успел принять меры. Ноги еще не согрелись, а вот губа и нос уже горели. Срочно помыл, хотя «теплело» всю дорогуJ. Итак, первые километры дистанции. На этот забег я поставил себе три задачи: задачу-минимум, задачу-среднюю и задача-максимум. Начал с середины - выбежать из 3:30. Это значит, что каждый километр я должен был преодолевать в среднем за 5 минут. Ой, как не просто! Представьте автомобиль, простоявший всю ночь на морозе, которому утром надо заводиться и ехать. Причем, без прогрева. Так можно и двигатель запороть. У меня же – буквально заболели ноги. Основные неприятные ощущения были ниже колен в передней части и немного в ступнях. А мазь я наносил немного на внутренние поверхности бедер и икры (по совету старожилов). Как заметил позже один из зрителей, просматривающий видеопленку, первые километры я не бежал, а ковылял. Так и было. Когда уже вышли на трассу, я по километровым столбам отметил время – с трудом наскребал 5.10 на 1 километр. Вперед давно убежали основные претенденты на высокие места – человек 12, и даже к последней группе я не мог прицепиться из-за болезненных ощущений. А в группе был мой основной соперник – Немой. «Сделать его», о чем я ему перед стартом честно (конечно же, в шутливом игровом аспекте) заявил, и было моей задачей-минимум. Представьте мои переживания, когда его белая майка и зеленые трусы (Кофейников был единственным, кто бежал в трусах!) удалялись от меня все дальше и дальше, а я ничего не мог поделать. К 10-му километру расстояние увеличилось до более километра, а к 16-му, где был выставлен 2-й питательный пункт, я его совсем потерял из виду. Так получилось, что мой темп не был по нраву и другим участникам и за мной также было большое пространство. Я бежал в гордом одиночествеJ. И в этом одиночестве я размышлял над качеством своей подготовки к марафону и поставленных задачах. Ощущая боль в ногах, я грустно осознавал, что амбиции мои не знают разумного предела. Не буду ли я наказан за неумелую постановку тренировочного процесса, за преждевременное форсирование результата? Ишь ты, размахнулся на 3:30 – иронизирую над собой. Задворный, когда узнал о моих притязаниях, только с сомнением покачал головой. А Блажнов по-товарищески посоветовал не торопиться. Да я и сам знаю это – «торопиться не надо» - сколько раз себе повторял! Но мне очень хотелось проверить, и в чем-то доказать свою правоту в избранном методе тренировок. В этих тренировках основной упор делался не на объем (хотя за март я набежал примерно 300 км), а на скорость. Я скоростными мучениями пытался скомпенсировать недостаток объема. В самом деле, не могу же я бегать каждый день – есть и другие не менее приятные и важные стороны жизни. К этим тренировкам я добавил и непосредственно предмарафонскую подготовку, а именно – белковую и углеводную диету, баню за 3 дня до старта. Также, по совету Задворного за неделю до соревнований пробежал 20 км на «результат». Бегал на своем любимом стадионе «Динамо», и с трудом выбежал из 1:40, т.е. по 5 минут на 1 километр. А ведь с такой скоростью я собирался пробежать дистанцию вдвое длиннее. Не сошел ли я с ума? Так размышлял я на первых, как оказалось, самых трудных километрах 11-го Гагаринского марафона.
Если устроить соревнование между легковым автомобилем, грузовиком и паровозом на дистанциях различной длины, то понятно, что спринтерские – прерогатива легковушки (особенно импортнойJ), средние лучше преодолеет грузовик, а длинные – паровоз. Может, аналогия и не совсем показательная, но для меня в этом марафоне она оказалась удачной. Я сравнивал свое тело с паровозом, где топкой служило мое сердце. Надо было только как следует разогреть топку, и паровоз понесется на всех парах. Боль на начальных километрах, как оказалась, была к счастью, поскольку она не позволила «сорвать» меня. Если бы не боль, я наверняка «вцепился» бы в Немого, и в итоге получил бы примерно такую же ситуацию, как на Королевском марафоне полгода назад, когда я "сдох" к половине дистанции. Итак, я бежал-ковылял и чувствовал, как тепло внутри меня начинает помаленьку, но стабильно распространяться от центра груди (от сердца!) все шире и шире, постепенно опускаясь все ниже, добираясь до периферии. Вот согрелись бедра, колени, тепло накрывает болезненные голени, размягчает ступни. Все. Боли как не бывало. А снаружи – 10-й километр. Я вдруг поймал себя на мысли, что начинаю получать удовольствие от бега. Все части тела вкупе с мотором-сердцем работают хорошо, дыхание стабильное свободное. На километр начинает уходить меньше 5 минут и к середине дистанции я компенсирую потерянные вначале секунды. На отметке 21.7км время – 1:42. За пару километров до Гагаринской стелы начинаю встречать лидеров, уже повернувших обратно, а с ними и 20-километровщиков. Становится люднее, а значит веселее. Хотя пока я никого не догнал, впрочем, меня тоже никто не обошел. 3-километровая Гагаринская аллея, уходящая в сторону от трассы давно не ремонтировалась и бежать приходится буквально по щебенке. Но это не портит моего настроения, а разнообразие для ног даже приятно. На обратном пути поворачиваю на трассу и получаю сюрприз в виде довольно сильного встречного ветра. А я, было, обрадовался – вон, как лихо за 4 с половиной минуты пробежал последние километры. Даа, 5.30 – раз, 5-20 – два, 5.10 –три, и, наконец, трасса делает небольшой поворот, встречный ветер становится боковым, который к тому же скоро заслоняется высокими посадками. Таак, надо опять нагонять свой график. Из 3-х поставленных целей на этот забег выполнить хотя бы одну – выбежать из 3:30. О, что за чудо, не мерещится ли мне? Впереди в прямой видимости, метрах в 700-х показалась зеленая точка (надо заметить, что при близорукости –2, я бегаю без очков) – трусы Немого. Через следующий километр отмечаю заметное приближение зеленого ориентира. Неужели смогу побороться за задачу-минимум? – просыпается небольшая надежда. А с ней поднимается и настроение. К тому же большим эмоциональным подспорьем служит то, что на дистанции появились 20-километровщики, которых время от времени начинаешь "доставать". Когда бежишь один, то получаешь удовольствие только от гордости за свое одиночество, а когда начинаешь кого-то догонять и обходить, то получаешь удовольствие вдвойне. Первое – от общения. – Марафонец? – спрашиваешь соперника. – 20-километровщик – отвечает. – Тогда физкультпривет! – И тебе привет! – слышишь вдогонку. Второе удовольствие - от сравнения функциональных состояний коллег. Это все равно, что на «мерседесе» обгоняешь «запорожец». Наблюдаешь, как им тяжело дается каждый шаг, и с удивлением отмечаешь, что твой организм работает как часы – ритмично, свободно, легко. Вот это – настоящий кайф! А вот и Немой – тут как тут на блюдечке 30-го километра. Весело шлепаю его по плечу, кверху – большой палец! Анатолий только измучено улыбается, дескать – «ты молодой – нашел с кем тягаться»J. Но унывающим Кофейников бывать не умеет. Уже после финиша снова в радостном расположении духа «хвастается» тем, что занял первое место в своей возрастной группе. Но пока, он по-дружески желает мне удачи дальше на трассе и остается позади. Бегу дальше. На питательных пунктах почти не задерживаюсь – выпиваю только стакан воды или компота и вперед. Лишь на середине дистанции взял в дорогу (в кулак) несколько плиток шоколада и помаленьку сжевал. Как бы то ни было, серьезных голодных ощущений в этот раз я не испытывал, казалось даже, что могу обойтись без еды. Возможно, оказалась результативной углеводная диета. Что ж, примем на вооружение. К тому же, почти не почувствовал неприятностей перехода организма с углеводного на жировое питание – так, небольшое усилие примерно с 33-го по 35-й километры. После того, как обошел Немого, думаю, как бы сохранить добытое, боюсь сглазить и единственным средством вижу поддержание набранной скорости. А она – стабильно меньше 5 минут на километр! Ба, кого же я нагнал – самого Валерия Шумихина – частого победителя различных соревнований прошедшей зимы. – Вот уж не думал, что и тебя достану – говорю я ему. – Новые кроссовки натерли мозоль – сетует он и поздравляет с хорошим темпом. – Ты так и Кудрина можешь достать - желает Валерий напоследок и остается позади. И действительно, за пару километров до финиша достаю победителя Зимнего марафона 60-летнего Александра Кудрина, который бежит всё в том же красном трико. Тот жалуется на переходный период с лыж на бег и недостаточную подготовленность и также остается позади. Да и я чувствую долгоожидаемую (!) усталость. Но впереди уже виднеется мост, который как маяк тащит меня дальше: «Добежать до моста, добежать до моста!» - твержу я себе и рвусь к финишу, не сбавляя темпа. Так не хочется терять завоеванные 3 задачи. Боюсь, вдруг кто-нибудь обгонит меня. И вот он – финиш. Время 3:22.20. Я – седьмой – и это 3-я выполненная задача. Еще за месяц до марафона я ляпнул коллегам на работе, что хочу прибежать именно 7-м, поскольку цифра нравится и поскольку подняться выше шансов все равно нет – там одни профессионалы. Но мог ли я представить, что подобный в общем-то шуточный «спортивный заказ» исполнится с такой точностью? Хотя после подарка Небес в виде прекрасной погоды, после подтверждения эффективности выбранной системы тренировок, после победы над Немым (да простит мне маленькое тщеславие J), я уже ничему не удивляюсь. А вы?