(статья для корпоративной газеты)

Девяностые. Я вспоминаю первые годы своей работы в одном солидном финансовом учреждении. Почти голый кабинет. Стол, стул, мерцает монитор, дымится полная окурков пепельница. На пару с клиентом испытываем удовольствие от общения и выкуривания хороших сигарет. В долгих вечерних бдениях за компьютером к сигаретам добавляется крепкий черный кофе. Ах, помню, как приятен был тот первозданный с гладко-хрустящей пачкой еще чисто английский «Пэлл Мэлл», редкое ярко-красное «Мальборо» поднимало внутренний статус, а только-только появившийся «Парламент» нарочито не торопясь, словно сигара раскуривался исключительно по праздникам, да и то в гостях у немногочисленного начальства.

Курилка корневалась фактически в любом месте организации. Почти все руководство было курящим и смотрело на вышагивающих по коридорам с сигаретами во рту сотрудников сквозь пальцы. Жизнь била ключом и казалось, первоначального задора, тонуса, здоровья хватит надолго…

Прошло время. Действительно, жизнь продолжает бить ключом, тонуса и задора хоть отбавляй. Вот только не курю уже с 1998 года. Развод с сигаретой стал первым шагом на пути нет, не к здоровью, хотя и к здоровью в том числе, - на пути к новой жизни.

Я не знаю ни одного курильщика, который хотя бы раз не задумывался о вреде курения, который хотя бы раз не делал попытки бросить эту пагубную привычку. За 15 лет своего курительного стажа я сам бросал много раз. И всякий раз, после нескольких дней, а то и месяцев перерыва сигаретная соска неизменно возвращалась к соскучившимся губам. Как сладостны первые месяцы обручения с дымом! Будто после долгой разлуки вернулась любимая жена. Но вот проходит год, из удовольствия привычка переходит в надоевшую потребность, хочется повернуться к ней задом, но она упрямо тебя теребит, даже ночью заставляет протягивать руки, нащупывать шуршащую палочку, горячим поцелуем соединять с выдавленной из штампованной пластмассы капелькой дрожащего пламени. Всей глубиной естества отдаешься первой затяжке. Ко второй успокаиваешься. К третьей начинаешь задумываться о вопросах собственного бытия и неуместности существования внутри легочно-табачного насоса… К последней начинаешь себя тихо ненавидеть. Наутро возвращаешься в повседневную суету, за которой пытаешься скрыть неуютные ночные мысли: «жизнь проходит и с этим надо что-то делать». Советы некурящих знакомых скорее раздражают, чем помогают. – Сами бы попробовали!

Друзья мои, мои курящие друзья! Я как никто другой понимаю вас! Бросить курить сложно, почти невозможно. Всем нам известна мера зависимости от табака – это наркотическая зависимость. Без серьезных, даже титанических внутренних усилий от этой зависимости не избавиться. И дело не в том, что мы не понимаем степень вреда для собственного здоровья или просто не желаем бросить курить. Нет! Если быть до конца честным с самим собой – каждый из нас хочет бросить курить! Пусть не сейчас, не сегодня, пусть когда-нибудь, но хочет. Тогда мои слова – для вас!

Хотя, нельзя отрицать, что существует часть курильщиков, которые не хотят расставаться с этой привычкой. Им я скажу так: курить – ваше священное право, это тот выбор, который вы осуществляете, будучи полностью свободными людьми. Поэтому, дальше вы можете не читать, для вас в этой газете есть статьи и поинтереснее.

Сейчас я обращаюсь к пока еще курящим коллегам, близким друзьям и просто знакомым. Давайте подумаем о том, что нам делать дальше. Заметьте, я не призываю вас бросить курить. Я призываю вас только подумать об этом! Судите сами. Все мы уже достаточно давно работаем в этом замечательном месте. Здесь мы приобрели стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Мы здесь уже не просто зарабатываем на жизнь, мы развиваем эту жизнь, каждый согласно собственным наклонностям и устремлениям. Кто-то проявил лидерские задатки и стал уважаемым руководителем, под началом которого работать интересно и комфортно. Кто-то стал не просто высококвалифицированным, а лучшим специалистом-экспертом в своей сфере и консультироваться к нему обращаются из других организаций и городов. А кто-то стал просто хорошим улыбающимся работником, за обаянием которого из клиентов выстраивается очередь – дескать, хочу, чтобы меня обслужила именно эта милая девушка или со мной поговорил именно этот симпатичный молодой человек. Согласитесь, все мы стали работать и жить хорошо!

А хочется еще лучше, но что-то мешает. Кому-то из руководителей все чаще становится неловко из-за прокуренного кабинета перед уважаемыми, давно покончившими с немодной привычкой деловыми партнерами. Дорогая красивая пепельница на столе совещаний выглядит голо и неуместно. Руководитель может возразить – большинству бы его заботы! Да, большинству приходится труднее: курилок все меньше, а курить хочется все чаще. И, если раньше твоя привычка была лишь твоей проблемой – всегда можно было покурить между делом, а то и во время оного, то сейчас за парой затяжек приходится отправляться в одно и то же место: там встречаешь одни и те же лица, с которыми уже наговорился на прошлом перекуре, хочется помолчать, а не дают. К тому же начинаешь нервничать из-за того, что, то и дело отвлекаешься от работы, ее темп подстраиваешь под график перекуров, она тормозится и в итоге становится неинтересной. Курящей девушке, за несколько минут до этого выглядевшей самой обаятельной, самой милой сотрудницей, которой улыбались все клиенты, здесь становится неловко, она отворачивается, словно подросток подпирает стену, прячет свою красоту за клубами дыма. Я что-то не припомню, чтобы комплименты в адрес девушек когда-либо звучали в курилке. А эти взгляды. – Не слишком ли часто он здесь стоит? – может подумать проходящий мимо коллега. - Да какой там часто! Раз в час на пять минут выскочишь и все! – хочется возразить, но внутри все равно неловко, будто застали за чем-то нехорошим. И этот запах. Для многих из нас давно прошли времена, когда можно было дома развалившись на диване, уставившись в телевизор, в полное свое удовольствие пускать дым к потолку. Обозленные родные выгнали справлять естественную потребность травиться на балкон или лестницу. Квартира избавилась от запаха, но скоро его выгонят и соседи, морщащие нос при выходе к лифту. От всепроницающего запаха не избавляет ни ежедневный душ, ни крепкий одеколон, ни пьянящие французские духи. Запах навечно впитался в одежду, волосы, особенно руки. Может быть, ныне женские руки редко удостаиваются поцелуя и по этой причине?

Обстоятельства, связанные с курением и мешающие нам жить лучше, можно перечислять долго. Особенно вредно курение влияет на здоровье. Фактором здоровья как дубиной размахивают на всех углах, предлагая волшебные лекарства, шикарные фитнесс-клубы или ленивые жилеты, накачивающие пресс. Да что угодно, и все – крупными буквами. И только совсем мелкими, дабы не раздражали, хотя и на каждой пачке – «Минздрав предупреждает…». Я не согласен! Нет, я согласен, что курение вредит здоровью. Я не согласен, что понимание этого поможет нам бросить курить. Человеческий организм достаточно сильная система и табак способен сломать эту систему не сразу, а где-то годам к 60-ти. До этого времени человек в целом будет чувствовать себя нормально. Затем происходит качественный скачок, например, появляется рак и все – готовьтесь к выносу тела. Страшно? Страшно! Но это будет не скоро – лет через 30, 20, 10. Сейчас же мы полны сил, здоровья и бесстрашия, можем смело продолжать получать удовольствие от процесса курения, ну хотя бы, как мы уже выяснили, от первой затяжки.

Мда, не греет. Вроде понятно, что курение вредно для здоровья, но эта мысль не греет. Слишком уж абстрактна и далека во времени. С этой мыслью мы курить не бросим!

Гм, а с какой бросим? Да - не модно, да - запах противный, да - постоянные слюни во рту. Но ведь это все мелочи, правда? В целом же мы чувствуем себя нормально, живем полноценной красивой жизнью. Вот только ночные мысли, глупые, неуместные…как-то раздражают. Да и вообще, я утверждал, что не буду говорить или призывать вас к бросанию этого занятия. Да, не буду. Это вы скажете себе сами! Уже говорите…время от времени. Разве не так?

Что ж, надеюсь, на этом этапе отсеялась еще часть заядлых курильщиков, которые уже не верят ни в какие рецепты, а самое главное, в себя и дальше это не читают. С остальными же, возможно самыми любопытными или самыми отчаявшимися я попытаюсь поделиться мыслями. Вдруг, они кому-то и помогут?!

Тезис первый: НАДО ЛИ БРОСАТЬ КУРИТЬ?

На этот вопрос каждый должен ответить самостоятельно и честно. Вполне вероятно, что бог вас здоровьем не обидел, вы с сигаретой в зубах доживете до 90 лет и умрете не от рака, а под колесами автомобиля. Ко всему вышеизложенному о причинах, которые нас все-таки заставляют подумать о прекращении этого некрасивого (как мне кажется уже теперь, а раньше представлялось – круто!) занятия, хочу добавить еще одну. Это – самоуважение. Самоуважение не за то, что мы просто живем, являемся хорошими работниками, послушными детьми, заботливыми родителями, любимыми друзьями и подругами. Это все есть и очень хорошо! Я говорю о самоуважении другого рода – за то, что мы можем сами управлять собственной жизнью. Человек только тогда становится по-настоящему счастливым, когда он может хоть в чем-то, хотя бы в самом малом управлять своей судьбой. Это – путь к свободе. Каждому из нас есть, чем гордиться в своей жизни, есть достижения, которые стали результатом только своего труда, только собственных усилий: у кого-то – медаль за школу или красный вузовский диплом, у кого-то - любимая работа и хорошая должность, у кого-то счастливая семья и здоровые дети. Когда я слышу от знакомых, что кто-то наконец-то защитил диссертацию, кто-то из ничего собрал автомобиль, кто-то за пару лет выучил английский язык, я горжусь, по-хорошему завидую и уважаю этих людей. Они управляют своей жизнью, они ставят цели и достигают их. – А я бросил курить! – отвечаю и вижу в их глазах те же чувства, то же уважение. «Бросить курить» - это всего лишь маленький шаг на пути к свободе, на пути к самосовершенствованию. Много лет назад, когда меня обуревали мучительные околокурительные сомнения, я задавал себе вопрос: «Если я не смогу сделать этот в общем-то небольшой шаг, смогу ли я рассчитывать на то, что мне удастся сделать гораздо более трудные шаги – в делах, дома, в отношениях с людьми? Смогу ли я рассчитывать на то, чтобы называть себя хозяином собственной судьбы? Стану ли я свободным человеком?»

Мои пока еще курящие друзья, впереди нас ждет немало испытаний, где отказ от курения может стать преодолением самого первого из них – нашей первой победой. Пойдете ли вы этой дорогой?

Тезис два: НАДО БРОСИТЬ КУРИТЬ!

Итак, перед нами дорога доблести, первая цель которой выбрана – надо бросить курить. – Легко сказать, а как это сделать? – тут же закурив, выпустит скептические слова и синий дым заядлый курильщик. – Стоп-стоп! – о рецептах будет ниже, в третьем тезисе. Сейчас же надо не просто поставить цель, а убедиться в ней. Капитан, выискивающий в ночи далекий маяк, определяет его координаты в пространстве и прикидывает время, когда его минует. Мы тоже должны подобным образом конкретизировать нашу цель. Для начала попробуем выяснить тот период времени, когда мы более или менее убеждены, что уже курить не будем. Просто задаем себе вопросы и отвечаем как можно правдивее (себе то зачем врать?): - Буду ли я курить через 20 лет? – Что за вопрос, конечно, нет. – А через 10? – тот же ответ. - А через год? – Здесь начинаются сомнения: вроде да, раз я принял решение бросить курить, то, наверное, в течение года мне удастся это сделать. Вот только когда?

Обычно новую жизнь начинают с понедельника или с начала месяца. Хорошим поводом является и большой праздник типа Нового Года или 8 марта. Я предлагаю тем, кто чувствует в себе уже достаточные моральные силы, сделать попытку именно с какой-либо ближайшей даты, до которой осталось не более 2-х месяцев. На крайний случай, сделать старт с начала любого месяца. Если вас ужасает слишком близкая перспектива рокового срока, отодвиньте его еще на месяц, но, повторяю, честно об этом себе проговорите. Дата обязательно должна быть установлена. И не только в ваших мыслях. Здесь скромность неуместна! Тихой сапой подвиг не совершить. А для вас это будет именно подвиг – после стольких то лет совместной жизни. Вы должны объявить о своем решении как можно бОльшему числу знакомых и друзей. Лучше это сделать ровно за месяц до предстоящего события. Т.о., первая дата для тех, кто решил бросить, например, 1-го февраля – это 1 января. К этой дате надо отнестись со всей серьезностью. На видных местах офиса и квартиры развесить несколько плакатов с надписью «1-го февраля я бросаю курить!». А рядом каждый последующий день вывешивать листочек с цифрой «29», «28»… «3», «2», «1». Поверьте, такая наглядная подготовка к эпохальному повороту в собственном образе жизни придаст вам дополнительные духовные силы. Пусть они будут мышиными, но репку, точнее сигарету из вашего рта вытащить помогут.

Возможно, что ваша скромность не имеет границ, и сей интимный процесс вы решаете совершить в одиночку. Что ж, вам придется труднее, но это не значит, что бросить курить будет невозможно. Все возможно и все в вашей власти, в первую очередь, ваша судьба! Каждый вечер перед сном вы должны совершать молитву примерно такими словами: «господи, дай мне силы бросить курить через 29 дней» и т.д. Атеисты могут быть более категоричны – «я брошу курить через 29 дней»! В любом случае, эту фразу надо повторять изо дня в день. Кстати, подобная молитва рекомендуется и нескромным курильщикам – лишней не будет.

Вполне возможно, что такой месячной артиллерийской подготовки по бомбардировке собственной души окажется достаточно, и вы в великий день легко бросите курить. Вас я сразу же поздравляю, а сам обращаюсь к тем крепким орешкам, которым весь этот процесс показался мучительным. Да-да, еще не сам день бросания курения, а только подготовка к нему. Не отчаивайтесь! На самом деле вы в подготовительный месяц совершили не меньшую внутреннюю работу, чем остальные, просто результаты ее вы получите позже. В жизни так бывает, кто-то добавит – несправедливо, я поправлю – индивидуально. Вам необходимо предпринять еще кое-что. И не только вам, а всем, даже тем, кому процесс подготовки показался легким. И вот почему. Я еще не сообщил важной вещи о процессе «бросания курить». Я сказал о его начале, но не сообщил о конце. Под концом процесса я имею ввиду отсутствие физической, физиологической, психологической тяги как к ритуалу курения, так и самому никотину. Т.е. тот момент, когда вы почувствуете и осознаете, что совершенно освободились от этой привычки. Так вот - весь процесс «бросания курить» занимает не один день, не неделю, и даже не месяц, как вы могли подумать, прочитав вышеизложенные советы. - Сколько же? – спросит нетерпеливый читатель. На сей счет существуют разные мнения. Например, такое: сколько лет курил, столько будешь бросать. Согласно этой теории мне бросать еще очень-очень долго. Мда, такой прогноз не радует. Но, успокойтесь, не все так плохо. Это ж только теория, на практике процесс отвыкания от курения по времени более оптимистичен. От 3-х до 6-ти месяцев. По сравнению со всей оставшейся жизнью, согласитесь, срок небольшой.

Тезис три: Я БРОШУ КУРИТЬ!

Итак, процесс подготовки начался и идет своим ходом. Каждому третьему кандидату на «бросание курить» повезет сходу и он избавится от этой привычки за несколько дней «терпения», через неделю он почувствует все запахи мира, через месяц поверит, что лично для него чудо произошло, через три – осознает, что полностью свободен. Остальным – не расслабляться, засучив рукава готовиться к схватке с … самим собой.

Надо одолеть 3 важных рубежа.

1-й рубеж – самый трудный – прожить без сигареты один день, точнее одни сутки . Это очень просто по технологии и очень сложно по внутренним ощущениям. Технология проста: в этот день нет важнее цели, чем просто его прожить без сигарет. Желательно и необходимо чтобы это был выходной. Желательно – суббота. Отмените все серьезные дела и ситуации, благоприятствующие курению. Ни в коем случае не встречайтесь с курящими знакомыми. Лучше сидите дома, читайте книжку или смотрите телевизор. Родственники пусть вас поддерживают. Считайте часы! Не торопитесь утром просыпаться, понежьтесь до 10-ти, даже до 12-ти, глядишь – полдня пролетело. Воздержитесь от спиртного: ваша психика как и Боливар 2-х не выдержит. Займитесь чем-нибудь нейтрально-приятным. В конце концов просто держитесь за руку любимого человека – он должен понять ваше состояние и помочь любовью. К тому же и таким образом час-другой пролетит незаметно. Самое трудное будет вечером, но и он когда-нибудь закончится, вы уснете, а наутро – сутки у вас в кармане. Психологически вам будет также трудно, как и в первый день, но маленькая победа размером в сутки придаст вам уверенности, и дальше будет укреплять в собственных силах.

2-й рубеж – неделя . 2 главных принципа: 1. в эту неделю у вас нет важнее дела, чем дело по избавлению от курения. 2. Не расслабляться. Много ритуальных навыков курения связаны с ситуацией расслабления. В такой ситуации вы можете случайно закурить не потому, что не выдержали, а потому, что просто забыли и засунули в рот сигарету по привычке – когда кто-то невзначай угостит. Не мучайте себя и не ходите в курилку, будьте осторожны, когда из помещения выходите на улицу – руки по привычке так и будут лезть в карманы. Воздержитесь от вечеринок – психологическое давление группы и физиологическое влияние алкоголя почти невозможно вынести.

3-й рубеж – месяц . Вы приобрели большой опыт не курения. Пожалуй, уже можно немного расслабиться. Месяц – большой первоначальный капитал, который помогает не думать о курении. Хотя курить хочется, иногда обуревает желание взять сигарету в руки и просто размять ее. Особенно трудно на вечеринках или праздниках, но вполне терпимо. Вспомните, сначала вы считали часы, затем дни, потом недели. Теперь вы будете считать месяцы и как только забудете про счет, знайте – вы свободны.

Полагаю, что таким образом справится с проблемой курения еще одна треть кандидатов на безсигаретный образ жизни. Что делать последней трети? Все – то же самое, но только 2-3 раза. Вы не выдержали – закурили через неделю, пусть случайно, в кругу хороших друзей, но это испортило весь настрой, отбило желание бороться дальше, и вы начали цедить заново. Стоп! Ошибка. - Одна снежинка – еще не снег, еще не снег, одна дождинка – еще не дождь! – когда-то пелось в одной песенке. В природе физической существует закон сохранения энергии. Такой закон существует и в природе психической, духовной. Ваша энергия никуда не делась, ваш труд на подготовку и хоть какую-то выдержку тоже не пропал даром, а значит вы сейчас ближе к цели, чем, когда бы то ни было. Просто вам нужна еще одна попытка. Курите, раз уж закурили, но снова поставьте цель, назначьте дату 2-й попытки и так же упорно идите к ней. Если понадобится, решайтесь и на 3-ю попытку, главное, не сдавайтесь. И тогда все получится!

Ну а если совсем не верите в собственные силы, но бросить все-таки хотите, то не стыдно обратиться и к специалисту. Ныне предоставляются различные услуги с различными средствами, начиная от лекарств, кончая гипнозом. В конце концов, не последний совет может дать и ваш покорный слуга. Надеюсь, этой статьей уже дал!

Желаю удачи всем решившимся вступить на дорогу доблести, и помните, это только ПЕРВЫЙ ШАГ!

27.11.2002